Mutlu olmanın bilimsel açıdan kanıtlanmış 12 yolu
Gerçekten mutlu hissetmenin bilimsel bir formülü olduğunu biliyor muydunuz? Araştırmalar; mutluluğun yolunun küçük değişikliklerden geçtiğini gösteriyor.Dünyanın dört bir yanında yapılan bilimsel araştırmalar; mutluluğun formülünü bulmaya çalışıyor. Son yıllarda mutluluk, yaşama sevinci ve pozitif olma konularına sıkça eğilen bilim adamları, ortaya hayatı güzelleştirecek öneriler çıkardı. İşte o öneriler...
YARDIMSEVER OLUN
Psychological Bulletin'de yayınlanan araÅŸtırmaya göre; kendiniz için deÄŸil de, baÅŸka insanlar için para harcamak, size kendinizi daha iyi hissettirecek. En mutlu insanların, en büyük vericiler olduÄŸunu ortaya koyan araÅŸtırmaya göre; bağış yaparak ve baÅŸkalarına para vererek mutluluÄŸu yakalayabilirsiniz.
BOL BOL ÅžÜKREDÄ°N
Pennsylvania Üniversitesi'nden Profesör Martin Seligman; her gece onları mutlu eden üç iyi ÅŸeyi akıllarından geçiren insanların, diÄŸerlerinden daha mutlu olduÄŸunu kanıtladı. Sizi mutlu eden ÅŸeylerin önemli olması da gerekmez; eÅŸinizin, sevdiÄŸiniz tatlıyı almayı hatırlaması bile ÅŸükretmeniz için yeterli.
YENÄ° BÄ°R ÅžEY DENEYÄ°N
Çalışmalar; maceraya katılan, yeni deneyimler yaÅŸayan ve rutinlerini deÄŸiÅŸtiren insanların daha mutlu olduÄŸunu ortaya çıkardı. Yeni ÅŸeyler denemek, beyin dalgalarını da uyarıyor.
HEDEFLER BELÄ°RLEYÄ°N
Psikolog Jonathan Freedman, kendilerine kısa veya uzun vadeli hedefler koyanların, koymayanlara göre daha mutlu olduÄŸunu iddia ediyor. Wisconsin Üniversitesi'nden Richard Davidson, "Bir amaç doÄŸrultusunda çalışmak, olumlu duyguları devreye sokar" diyor.
TARAFSIZ OLUN
'Ultimate Happiness Prescription' adlı kitabın yazarı Dr. Deepak Chopra; mutlu olmak ve aydınlanmak için tarafsız olmak gerektiÄŸini söylüyor. Chopra, "EÄŸer kendi bakış açınızı savunmayı bırakırsanız, enerjinizin yüzde 99'unu tasarruf edersiniz ve çok daha mutlu olursunuz" diyor.
Ä°NANÇLI OLUN
Yapılan yeni çalışmalara göre; inançlı insanlar, olmayanlara göre hayatlarından çok daha memnun ve daha mutlu. Doç. Bruce Headey'in, Melbourne Üniversitesi'nde yaptığı 25 yılık araÅŸtırmanın sonucunda; inançlı insanların, kariyer endiÅŸesinden kaçındıkları ve duygusal açıdan daha istikrarlı oldukları ortaya çıktı.
EN AZ ALTI SAAT UYUYUN
Ä°ngiltere'de yapılan bir çalışma; günde en az 6 saat 15 dakika kesintisiz uyumanın, insanları mutlu ettiÄŸini gözler önüne serdi.
10 Ä°YÄ° ARKADAÅž EDÄ°NÄ°N
Nottingham Üniversitesi'nin yaptığı bir araÅŸtırma; en az 10 iyi arkadaÅŸa sahip olduÄŸunu söyleyen yetiÅŸkinlerin, beÅŸ veya daha az yakın arkadaÅŸa sahip olanlardan daha mutlu olduÄŸunu ortaya koydu. Çalışmaya göre; daha mutlu hissetmek için, arkadaÅŸ çevremizi geniÅŸletmemiz gerekiyor.
SIK SIK GÜLÜMSEYÄ°N
Gülümsemek ve mutluymuÅŸ gibi davranmak, gerçekten üzgün olduÄŸunuzda kendinizi daha iyi hissetmenize neden oluyor. Birçok araÅŸtırmaya göre; sadece gülümseme hareketi bile, insanların kendilerini daha mutlu hissetmelerine sebep oluyor.
ROMANTÄ°ZM ÖNEMLÄ°
Ä°liÅŸkilerin, mutluluk üzerinde büyük bir etkisi var. Biliminsanlarının Cornell Üniversitesi'nin yaptığı araÅŸtırmaya göre; iliÅŸkisi olan insanlar; olmayanlara göre daha mutlu.
Ä°ÅžE YAKIN OTURUN
Ä°ngiltere'de yapılan son araÅŸtımalarda ise; iÅŸ yerine 20 dakika mesafede oturan kiÅŸilerin, daha mutlu olduÄŸu iddia ediliyor. Her gün kat edilen yolun uzunluÄŸu; saÄŸlığı ve formda kalmayı doÄŸrudan etkiliyor.
GENÇ GÖRÜNMEK Ä°ÇÄ°N BU 8 GIDAYI SINIRLAYIN!
GençliÄŸinizi korumanız için sadece gece kremleri ve anti-aging ürünler kullanmanız yeterli deÄŸil. Günlük hayatınızda sıkça tükettiÄŸiniz sekiz gıdayı azaltırsanız; hem zahmetsizce, hem de ekonomik yoldan daha genç bir görünüme kavuÅŸabilirsiniz. Ä°ÅŸte o besinler:
TUZ: Tuz, göz çevresi gibi ince deriyle kaplı alanlarda, cildi zayıflatarak kırışıklıklara neden olabilir.
ÅžEKER: Aşırı ÅŸeker tüketimi, derinin yaÅŸlanma sürecini hızlandırır. Bir hafta ÅŸeker yemezseniz, cildiniz parlayacaktır.
KAHVE: Cildinizi kurutan kahve, göz çevresindeki kırışıklıkları da artırır. Kahve yerine, yeÅŸil çay içebilirsiniz.
ALKOL: Vücuttaki suyun atılmasına neden olan alkol, göz altı torbalarına neden olabilir.
KIRMIZI ET: Kırışıklıkların erken oluÅŸmasına yol açabilir. Kırmızı et tüketimini, haftada bir veya iki kezle sınırlandırmak gerekir.
BASÄ°T KARBONHÄ°DRATLAR: Ekmek veya makarna gibi gıdalar, ciltteki kolajeni parçalayarak cildin esnekliÄŸini yitirmesine neden olur.
BAHARATLI GIDALAR: Kan damarlarını kurutan bu gıdalar, menopoz sonrası dönemde cildin hızla kırışmasına yol açabilir.
SODA: Soda; diş minesini savunmasız hale getirir. Ayrıca şişkinliğe ve cildin matlaşmasına neden olur.
KAYNAK : https://www.sabah.com.tr/saglik/2013/09/05/mutlu-olmanin-bilimsel-acidan-kanitlanmis-12-yolu
Tepkileriniz Nedir?
